Mat-tänk 😋
Många vill veta hur man ska äta för att må bra 🤔
Tänkte ge några av mina enkla tips 👍
# Lägg till istället för att ta bort = mycket bättre psykologi i att göra så 👍
Ex: Lägg till mer frukt, mer grönsaker, mer vatten som dryck.
# Allt men inte alltid! Skippa förbuden!
Förbud leder ofta till att en bara vill ha sakerna man förbjuder ännu mer..
Inför lördagsgodis t ex, då förbjuder du inte godis, men du äter det heller inte varje dag!
# Fyll på med frukt 🍉🍎🍐🍊
Att äta mycket frukt leder ofta till ett hälsosammare liv, och sen är det ju väldans gott oxå 😋
Grundar man med frukt finns inte lika mycket plats kvar till annat, ofta mindre nyttigt än frukt..
# Fyll halva tallriken med grönsaker 👍
Blanda olika sorter och färger 😃
Grönsaker går liksom inte att äta för mycket 🔝
# Matlåda med till jobbet 👍
Du spar pengar och vet att du får en bra måltid 🔝
Tänk: 1 kolhydratkälla som ex kokt potatis, råris, quinoa.
1 proteinkälla som ex lax, kyckling, quorn, ägg, keso, bönor. Äter du vegetariskt så kombinera gärna 2-3 olika proteinkällor för fullvärdigt protein, ex: ägg/keso/bönor.
1 fettkälla av bra kvalite: ex avocado eller nötter.
Grönsaker fyller du på med så mycket du bara kan och vill 👍
Tada, en bra matlåda 😃
Nu på vår resa har vi varje morgon lyxen att ha frukosten uppdukad 😃
Jag tokgillar all härlig frukt 🤗
Ett härligt utbud av frukt och grönsaker till frukost är toppen 🔝
Vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer gör gott för kroppen 👌
Frukt i stora lass 😋
Finns inget godare enligt mig 👌
Macktänket då?
Jo: grovt bröd med matigt och proteinrikt pålägg och såklart grönsaker = mätt 👍
Detta med mat är egentligen inte så svårt..
Det gäller bara att skaffa sig verktyg och metoder för att hitta en väg och ett sätt som passar en själv ❤
Vill du ha hjälp?
Jag finns här och hjälper gärna till ❤