0 Läs mer >>
Jag vill att träning ska vara kul och enkelt 💪
Därför gillar jag att köra styrketräning hemma 🔝
 
Ett upplägg jag ofta kör ser ut såhär:
45 sek jobb/15 sek vila
Under vilan gör jag mig klar för nästa övning 👍
Kör 8 övningar och 2 varv 💪
Dryga kvarten å man är klar ✔️
Ladda ner appen Interval Tabata så får du hjälp med att hålla tiden 🔝
 
Övningar:
1. Knäböj
2. Upphopp
3. Utfall
4. Dips
5. Armhävningar
6. Ryggresningar
7. Liggande benlyft
8. Tåhävningar
 
Ett snabbt och enkelt pass som får med en hel del av kroppen 💪
 
Så..
Nu kör vi 👍
 
 

Styrka hemma 💪

0 Läs mer >>
Hej härliga tisdag 💕
Hej härliga bloggläsare 💕
Hur mås det idag? 😊
 
Jag sitter parkerad i soffan..
Kaffekopp..
Chokladbollar..
Giro d Italia 🚵‍♀️
 
Vad ska man säga..?
Det svänger 🙃
 
Idag mår jag toppen 💪
En rejäl skillnad mot igår 👊
Vad det beror på? 
Ingen aning faktiskt 😛
Men..
Jag njuter av denna dagen 💕
 
Skuttade upp tidigt imorse 👍
En magisk promenad med besök i utegymmet 💪
Den dagsstarten 🔝
 
 
En mysig frukost med min grabb förgyllde morgonen ytterligare 🤗
Sen..
Grej efter grej på min 2-do-list bockades av 👊
Examinationsuppgift ✔️
Cykelrengöring ✔️
Matlådefix ✔️
Trainerpass ✔️
 
Älskar känslan av att leverera 👊
 
Efter passet satt det fint med en redig pastatallrik 😋
Laddar om för att möta upp en vän och trampa ett varv på Ekerö ikväll 😃
Ska bli toktrevligt 🔝
 
Det svänger alltså..
Igår långt nere..
Idag där jag vill vara 👊
Variation 🤣
 
Det är väl bara att hänga med när det svänger 😉
Hur hanterar ni svängarna i livet? 💕

Det svänger 🙃

0 Läs mer >>
Måndag morgon!
Det är nu man ska vara sådär pepp och glad och tokladdad 👊
Sociala medier svämmar över av härliga helgbilder..
Sociala medier svämmar över av tokpositiva ord och budskap..
Det är just nu en INTE ska vara på sociala medier om man  inte alls känner sig sådär pepp..
Men jag landar där ändå..
 
Hmmm..idag vaknade jag inte upp sådär..
Sådär härligt energisk, leende och positiv 😃
Idag vaknade jag upp med en känsla av..
Gråhet..ledsenhet..trötthet..
Varför?
Helgen försvann i ett nafs!
Vi hade fina stunder med balkonghäng, cykelpass, grillat och mackfrukost 💕
Men jag hade behövt mera helg!!
Skolan kräver tid som jag inte får till..
Inlämningsuppgift att göra som stressar mig..
Vet att inget blir bättre av att stressa..
Men känner mig ändå stressad..
 
Vill så mycket och har så mycket idéer 💪
Blir frustrerad över att jag mest står och stampar (känns det som 😫)!!
Men jag vet ju..
Jag vet att jag har påbörjat en resa mot den tillvaro jag vill ha..
Där jag jobbar med det jag brinner för = coacha andra till välmående 💕
Så..
Tålamod, fokus och mod är bättre att fylla kroppen med än en känsla av stress 👊
 
Så..
Det är min uppgift till mig själv idag..
Ta EN sak i taget 👍
Prioritera 👍
Andas 👍
 
Hur mår DU idag? 
Vad ger DU dig för uppgift att fokusera på idag? 
 
 
Nu gör vi detta till en bra dag kompisar 💪👊😃
 

Ibland så..

0 Läs mer >>
Söndag mina vänner 🔝
Vad har ni gjort för kul idag? 😃
 
Jag väckte min grabb halv sju..
Ville ut och cykla 🚵‍♀️
Han hakade på 💪
Jo..vi hade bestämt det innan 🤣
 
Sagt å gjort 💪
5 mil i morgonsolen på Ekerö blev det 🔝
Galet härligt 💕
 
Mackor, kaffe & frukt till frukost 😋
 
Den dagsstarten 👊
 
Cyklade sen med en härlig känsla i kroppen till jobbet 😊Jobb 4 (!) timmar och sen hem igen 👍
Glass och kik på Giro d Italia med grabben 🔝
 
Kvällen bjuder på köpmat, sol och film 💪
En söndag i min smak 💕
 
Hoppas ni njuter av kvällen och mår bra 💕
 
Kram Linda 💕

Söndag 🔝

0 Läs mer >>
Gomorron vänner 💕
 
Lördag 🔝
Vad gör ni idag? 😊
 
Jag ska strax börja jobba, njuter av en ugnsbakad gröt med hallon och kokoskvarg 😋
Har sprungit till jobbet 👍
Härligt att knyta på skorna och ge sig ut i den varma morgonen 💕
Efter några veckor med minimalt med löpning på grund av en inflammerad benhinna så var detta en seger 💪
 
Igårkväll tillbringade vi kvällen på balkongen 👍
Magiskt 💕
Tänk..
Det ÄR våååååår 💕💕
Ikväll blir det repris med balkonghäng 👍
Grillat, sol och vin 🔝
Med bästa sällskap 💕
Det blir bra det 🤗
 
Det blir en bra dag idag 💪
Eller hur 🤗
 
 

Lördag 🔝

0 Läs mer >>
Gomorron 💕
Hur är fredagsfeelingen? 💃🕺
 
Vill få er att använda det vackra leendet idag😃
Sååå...
Dagens utmaning från mig till er 💕
 
 
Detta fixar vi 💪

Fredagspepp 💪

1 Läs mer >>
Vilken fullmatad dag detta varit 💪
Väldans lärorikt, kul och intressant 🔝
En heldag på huvudkontoret på Puls&Träning 👍
 
Nu ska det bli väldans härligt att komma hem 😃
Sååå hungrig 😝
Det blir så Linda..
En kan inte leva på en gröt, sallad och frukt..
Det vet jag ju 😝
Men..
Ibland blir det så 🙃
Så..
Hem å äta 👊
Å ladda för en ny fantastisk fredag i skolan 💕
 
Vad gör ni ikväll? 
Hoppas ni njuter av kvällen och mår bra 💕
 
Kram Linda 💕

Lång dag 💪

0 Läs mer >>
Gomorron toppentorsdag 💕
Gomorron härliga bloggläsare 💕
Hur mår ni? 😊
 
Nu känns det som våren verkligen kommit 🌸
Sååå härligt 💕
 
Jag skuttade (skoja bara🤣) upp 04:15 idag 🤦‍♀️
Ska på utbildning hela dagen på Puls&Träning och därefter har vi PT-träff 😃 
Med andra ord så var enda chansen att få till träningen idag att gå upp väldans tidigt 😉
När syftet är att med starka ben trampa uppför bergen i Frankrike i sommar, ja då får man se till att bara få till sina pass 👊
 
Efter passet mumsade jag grötfrukost 😋
Såå jädra gott 💪
 
Nu på väg till Puls&Tränings huvudkontor för en fullmatad dag 👍
Detta blir kul 😃
 
Önskar er en riktigt härlig dag 🔝

Upp å hoppa 💪

1 Läs mer >>
 
Hej på er 💕
 
Hoppas ni haft en toppentisdag 💪
 
Jag har inte försvunnit 😛
Har inte haft tid och ro att skriva här senaste dagarna..
Packat kalendern för mycket helt enkelt 🙃
 
Tentan checkades av tiiiiidigt igår morse..
Gick upp 5(!) och gjorde den 🤣
Sååå skön känsla när jag var klar och fick resultatet..
Godkänt 💪
 
Idag..
Ledig dag 🔝
Väldans härligt 💕
Känns som jag behövde det för att komma ikapp mig själv 💪
 
Kryddade dagen med att få jobb 👍
Personlig Tränare på Puls&Träning 💪
Känns jättekul, spännande och utmanande 👊
Får se vad allt leder till och hur det utvecklas 😊
 
Ville mest titta in och säga hej 💕
Så..
Hej 💕

När man inte tvivlar ...

0 Läs mer >>
Hej vänner 💕
Hoppas veckan startat med massa leenden 😃
 
Jag startade veckan med att gå upp kl5..
Drog igång med min hemtenta..
2 timmar senare..
Klar 👍
Godkänd ✔️
Den känslan 🔝
 
Visst är det en härlig känsla när man kan checka av saker som en gått runt med ett tag 💪
 
 
Ett svettigt cykelpass på det och veckostarten kunde knappt blivit bättre 👊
 
Sen..
Laddade om med att läsa min artikel i senaste numret av Sporthälsa, chokladbollar och fruktsallad 😋

Check ✔️

1 Läs mer >>
Ibland räcker inte tid och ork till..
Man vill..
Men nej..
Det blir liksom inget med det..
 
Just så har jag känt senaste veckan..
Vill saker..
Behöver göra saker..
Men..
Annat tar energin..i
Så..
 
Här är jag nu..
Dagen före skoldag..
Utan att ha pluggat som jag borde..
Tenta på måndag..
 
" Du har ju hela helgen på dig " 😛
Noooo..
Jobbar hela helgen..
Bra med pengar såklart!
Men..
Kommer liksom inte bli pluggtid..
Kommer ta mig an tentan ändå..
Det får gå som det går!
 
För..
Ibland blir det såhär..
Att en inte får till allt en vill..
Inte optimalt..
Men..
Det är ok!
Jag är ok ändå 💪
Vi är inte våra prestationer!
Viktigt att komma ihåg 👊
Att inte döma sig själv så hårt..
Utan vara snäll 💕
Även om det inte blev som jag tänkt..
Ja..
Jag är inte en sämre människa för det..
Och..
Det är ok att det inte alltid blir som en tänkt sig!
 
Det var syftet med detta inlägg..
Att säga att VI är bra oavsett vad vi presterar 💪
 
Våren är här 💕
Oavsett om vi presterar det vi tänkt oss 😉
 

Det blir såhär ibland...

0 Läs mer >>
Hej på er 💕
 
Hur mår ni såhär på Chokladbollens dag? 😃
Jag sitter just nu och mumsar chokladbollar 👍
Snart dax att sticka iväg för att köra veckans löpgrupp på Puls&Träning 💪
Backintervaller på schemat 👊
 
Denna veckan har det inte bloggats mycket..
Mycket i skallen, stress, jobb, plugg och allt har kommit ivägen liksom..
Det är så det blir ibland..
Fast jag blir lika trött på mig själv varje gång jag missar detaljen om behovet av luckor i kalendern.. 😝
 
Men idag har jag varit ledig och det känns som jag fått iordning på livet igen 👍
En behöver ju dessa dagar för balansens skull 💪
Kom ihåg det Linda 👊
En påminnelse även till er 💕
Planera in luckor i kalendern 💪 

Chokladboll såklart 🔝