1 Läs mer >>
Long time no see..
Japp 😛
Jag åkte på en riktig baksmälla förra veckan..
Hela veckan vandrade jag runt i ett töcken..
Noll energi..
Noll motivation..
Noll inspiration..
Hmmm 🤔🤔
Baksmälla efter 14 intensiva träningsdagar? 🙃
Japp, troligtvis det 😛
 
Såå..
Allt jag borde gjort förra veckan gjordes inte..
Och med det så väcks tvivlet..
Tvivlet på mig själv..
"Inte kan väl jag?" 
😏😏😏😏😏
Suck..
 
Startade denna dagen med att gå upp strax efter 5..
Ingen vidare energi då 🤣
Men..
Följde min plan 👍
Morgonjogg ✔️
Målet var Åsö Bageri för frukost med en vän 😊
 
Macka med ost&ägg, kaffe, smoothie, yoghurt med musli 🔝
 
Efter en mysig frukost med massa prat och skratt känner jag mig laddad för att ta mig an denna veckan 😃
En sak i taget ✔️
Vara i nuet ✔️
Göra det bästa av varje dag ✔️
Just precis så 👍
 
Idag blir det bagerijobb 😃
Tillbaka till Konditorn&Bagarn där jag jobbade när vi bodde i Hökarängen 👍
Variation förnöjer sägs det ju 🤗
 
Hur mår ni idag? 💕

Baksmällan 😮

0 Läs mer >>
Måndag ❤
Vaknade tidigt..
Mörkt ute..
Höst ❤
 
Mysigt ändå...
Härlig höstluft 👍
Härliga färger på träden 🍁🍂
 
Snörade på mig skorna och styrde stegen mot skogen redan klockan 6 🌲
Det är såå skönt att komma ut på morgonen tycker jag 👍
Energiboost och ett härligt sätt att vakna på 😃
 
Gick förbi utegymmet och körde ett kort pass 💪
Kändes att styrketräningen fått stå undan för 🚴 senaste veckorna 😛
 
När en kommer hem och klockan är halv 8..
Och hela dagen är orörd..
Oplanerad..
Lyx 🤗
 
Jag har grejat med smått å gott typ hela dagen..
Snart dax att ta en sväng på 🚴
Solen skiner och det är himla härligt ute 😎
 
Ikväll..
Grillmiddag med J 👍
Måndagsmys i min smak ❤
 
Hur ser din måndag ut? 😃

Måndag utan stress ❤

0 Läs mer >>
Söndagar ❤
Lediga sådana 🔝
Älskar't ❤
 
Vi kom hem från vår resa inatt så landade i sängen först kl 02:00 😴😴
Ingen väckarklocka ställdes..
Så vi sov till halv 10 🤣
Skönt och välbehövligt 👍
 
Jag gick ner och handlade frukostprylar och sen fixades det fram frukost 😋
Mackor med ost och ägg, fruktsallad och kaffe 👌
Frukost asså ❤
 
Sen fixade vi iordning våra cyklar som fått stå kvar i sina resväskor under natten.
Och därefter tyckte vi att det passade perfekt med ett cykelpass i det underbara höstvädret 😎
Superduperhärligt pass fick vi till 👍
Energiboost 🔝
 
När vi kom hem var vi hungriga så det blev en ganska tidig middag med köpmat 👍
Jag åt en god sallad med grönsaker, ägg, avocado, fetaost och stora vita bönor 😋
Sallad = superb mat 🔝
Satte oss i soffan och åt med sällskap av två filmer = precis det vi kände för ikväll 🔝
Fika fick vi oxå in 😋
Jag mumsade ProPud-glass och mina smarriga chokladbollar 👌
Perfekt avslut på veckan ❤
Har ni testat den glassen? 🤔
Tips 🔝
 
Känner mig laddad och redo för nya veckan 🤗
Utbildning i 2 dagar, löpgrupper, utefysgrupp, PT-jobb & Ica-jobb kommer blandas med cykel, löpning, utegym, promenader, massa god mat och tid med J ❤
 
Hur ser dina veckoplaner ut? 😃

Skön söndag 😃

0 Läs mer >>
Sista dagen på denna resan kom den med 😉
Jag startade den med en promenad och ett avsnitt av Maratonpodden i öronen 👍
En god frukost efter det smakade kalasbra 👌
Sen var det dags för ett sista pass på 🚴
Vi drog iväg till Soria som vi tyckte kändes som ett lagom pass idag 👍
 
Just Soria har jag inte tyckt om tidigare..
För att det är en ganska bitig backe 😛
Men denna resan har vi kört den 4 gånger = jag har ändrat  inställning 👍
Visst är det jobbigt, men det går ju ta mig 17 👊
 
Idag gick det extra bra 💪
Satte flera personbästa på Strava 🔝
Stört nöjd 👊
 
Så..
Det är med ett leende jag lämnar ön 😃
Med massa mil i benen, många höjdmeter, härliga minnen och med starkare ben 👊
 
 

Starkt avslut 👊

0 Läs mer >>
Fredagsfeelingen på 🔝 hos er? 
Det är den här 😎
 
 
Fredagsfys klart ✔️
Ett lagom 🚴-pass på 3 timmar idag 👍
Älskar att cykla i bergen ❤
Visst..
Ibland känner en ju bara för å kliva av asså..😛
Men..
När man ger sig 17 på att inte ge upp och bara kör på..
Å sen så går det 👊
Den känslan slår allt 💪
 
Idag trampade vi bort till Mogan för att köra Tauropasset, hos oss mer känt som "Bananbacken" 😉
Så makalöst vackert där 🤗
Brant..
Jovisst 😉
Men det e ju lite av tjusningen 😃
 
Jag sprang 15 km igår och det känns i benen och rumpan idag kan man säga 🤣
Men trots det så gick dagens cykelpass bra 💪
Älskar känslan av att känna mig stark ❤
 
Denna veckan har jag startat dagarna med morgonpromenad 👍
Såå härlig start på dagen 🔝
En podd i öronen och bara vara en stund 😃
 
Nu chillar vi på takterassen och njuter 😎
Imorgon är det dags att ✈️ hem efter två härliga veckor ❤
Kan inte annat säga än att detta vart två makalöst bra veckor 🔝
Jag älskar att semestra såhär ❤
Cykla, äta, sova, chilla, promenera, hänga med min älskling ❤
Bästa kombon 🔝
 
Hoppas ni har en finfin fredag 😃
Njuuuut varje minut ❤

Fredag ❤

0 Läs mer >>
Många vill veta hur man ska äta för att må bra 🤔
Tänkte ge några av mina enkla tips 👍
 
# Lägg till istället för att ta bort = mycket bättre psykologi i att göra så 👍 
Ex: Lägg till mer frukt, mer grönsaker, mer vatten som dryck.
 
# Allt men inte alltid! Skippa förbuden!
Förbud leder ofta till att en bara vill ha sakerna man förbjuder ännu mer..
Inför lördagsgodis t ex, då förbjuder du inte godis, men du äter det heller inte varje dag!
 
# Fyll på med frukt 🍉🍎🍐🍊
Att äta mycket frukt leder ofta till ett hälsosammare liv, och sen är det ju väldans gott oxå 😋
Grundar man med frukt finns inte lika mycket plats kvar till annat, ofta mindre nyttigt än frukt..
 
# Fyll halva tallriken med grönsaker 👍
Blanda olika sorter och färger 😃
Grönsaker går liksom inte att äta för mycket 🔝
 
# Matlåda med till jobbet 👍
Du spar pengar och vet att du får en bra måltid 🔝
Tänk: 1 kolhydratkälla som ex kokt potatis, råris, quinoa.
1 proteinkälla som ex lax, kyckling, quorn, ägg, keso, bönor. Äter du vegetariskt så kombinera gärna 2-3 olika proteinkällor för fullvärdigt protein, ex: ägg/keso/bönor.
1 fettkälla av bra kvalite: ex avocado eller nötter. 
Grönsaker fyller du på med så mycket du bara kan och vill 👍
Tada, en bra matlåda 😃
 
Nu på vår resa har vi varje morgon lyxen att ha frukosten uppdukad 😃
Jag tokgillar all härlig frukt 🤗
Ett härligt utbud av frukt och grönsaker till frukost är toppen 🔝 
Vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer gör gott för kroppen 👌
 
Frukt i stora lass 😋
Finns inget godare enligt mig 👌
Macktänket då?
Jo: grovt bröd med matigt och proteinrikt pålägg och såklart grönsaker = mätt 👍
 
Detta med mat är egentligen inte så svårt..
Det gäller bara att skaffa sig verktyg och metoder för att hitta en väg och ett sätt som passar en själv ❤
Vill du ha hjälp?
Jag finns här och hjälper gärna till ❤ 

Mat-tänk 😋

0 Läs mer >>
Igår var ingen vanlig dag, för det var Jimmys födelsedag 🎂
Vi kommer att fira ordentligt sista helgen i oktober, då vi åker till Jimmys föräldrar, men såklart firades det igår oxå 🎁🎈
Vi cyklade på dagen 🚴
Passerade 100-milastrecket 💪
På kvällen gick vi rakt över gatan, till ett ställe som heter Cueva Pirata 😃
Supertrevlig personal, bra meny, mysig lokal och som pricken över i = god mat 😋😋
Vi hade en väldigt trevlig kväll 😃👍
Att välja ur menyn var inte det lättaste 🤣
Men till slut hittade vi vad vi ville ha 👍
Och..det blev så himla bra 🔝
 
Supergott vitlöksbröd till förrätt 😋
Jimmy åt entrecote, stekt potatis och vitlökssås medan jag med glädje högg in på en härlig sallad och kanariska potatisar med mojo-sås 👌
Till detta delade vi en flaska rödvin 😋
Sååå gott allting och såå mysigt att sitta och prata om allt å inget med min älskling ❤
Mysig middag ❤
Med stoooora vinglas 🤣
 
Avrundade kvällen med ett lass glass på balkongen 😋
Och såklart..
En present 🎁
Det blev en paket som även Jimmys föräldrar är med på och även min pappa = då kan man ju köpa en större present 👍 
Och presentfrågan för allas del blir löst 🔝
 
Vad kan passa bättre än något skoj inkluderat hoj 😃
Sååå...
Det blir en vårvecka på Mallis 😎
Vi har pratat om att åka dit..
Men undrar, vinst eller nit? 🤔
Nu kommer vi få veta hur ön är 👍
Cykla, chilla, äta tapas och njuta av våren tillsammans där 👌
Kommer bli najs det 😃
 
Så summasummarum tror jag att Jimmy somnade nöjd med sin födelsedag 😃
Jag somnade som en sten efter middag och vin och paketleverans 🤣
 

Födelsedag 🎂

0 Läs mer >>
Hur har DIN söndag varit? 💕
 
Här har vi haft en skön söndag med en mix av massa härligheter 🤗
Mumsig frukost, lagom långt cykelpass, glass, bad, promenad och kvällsmackor 👌
Underbart ❤
Viktiga vilan efter bergsbestigning ❤
Sen cyklar man vidare 🚴
 
Me and my darling ❤
 
Badat 😎
 
Vi har varit här i 8 dagar nu och cyklat i snitt 10 mil om dagen 🚴
Jag har aldrig cyklat så intensivt förut 💪
Så att vissa dagar ta det lite lugnare känns helt rätt 👍
Nu laddar vi för fullt för en rejäl utmaning imorgon 💪
Men som jag brukar säga..
"Sätt inte upp begränsningar för dig själv" 👊
Så..
Jag ska bara köra å se hur det går liksom, testar man inte så vet man ju inte om man klarar det 😃
Att morgondagens klättring kallas Europas tuffaste..
Det skiter jag i 👊
Kör bara kör 👊
Solnedgången från balkongen är magisk ❤
 
Må bäst hörni ❤

Sköna söndag 😎

0 Läs mer >>
Tänk vad en vecka kan gå fort 😮
Galet glad över att vi ska stanna en vecka till 😃
 
Denna dagen har sett ut som flertalet dagar 😉
Frukost och så iväg på 🚴 och sen ute hela dagen 👍
Jag älskar det upplägget ❤
 
De däringa mackorna asså 👌
Melonen idag var såå god 😋
Så jag åt tre (!) skålar 🤣
 
Dagens pass bjöd på motvind utan dess like 😮
Typ storm 😛
Det var bara å trampa 🤣
Testade å cykla en ny väg till byn Santa Lucia, som vi varit i ett par gånger tidigare. Fina vägar och en härlig utförskörning (efter 12 km uppför 😉) 🤗🤗
 
Idag fanns även den så kallade "svinbacken" med i planen 🤛
Namnet på backen gav jag den förra sommaren, just för att den är svinbrant 😛
Men..
Idag gav jag mig på den med jävlaranamma 👊
Å så bra det gick dårå 💪
Det sitter sååå mycket i skallen 👊
När den backen var avklarad ✔️
Ja då var det en väldans fin utförskörning en blev belönad med 👍 
Då gick det undan 🤗
Sista milen hem var det..
Motvind 🤣
10,5 mil blev dagens etapp, det tog mig 5,5 timme = ganska mycket uppför asså 🔝
 
Fruktsallad på balkongen måste typ vara det godaste som finns när en kommer hem och kastar sig nyduschad ut i balkongstolen 😃
 
Nu..
Nu är typ enda frågan vart vi ska äta ikväll 😋
Våra dagar består av att cykla, äta och sova 👍
Jag älskar't ❤

Dag 7 😃

0 Läs mer >>
 
Fredagsfeelingen efter en riktigt grym dag här på Gran Canaria är på 🔝
 
Vi har som vana att vakna likt zombies.. 😴🤣😴🤣
Detta med att cykla en massa varenda dag tar visst ut sin rätt 😛
Vi hade en planerad rutt för dagen och den gav vi oss iväg på efter frukost 🚴
 
Jag hade bestämt mig för att jag skulle fullfölja dagsplanen oavsett hur tungt det skulle bli 👊
Dagsplanen var Pico de las Nieves ⛰
 
Pico de las Nieves är Gran Canarias högsta berg och dit tar man sig via ett antal bergsbyar,
på snirklande serpentinvägar 😃
Från det att man lämnar Maspalomas till toppen är det sisådär 45 km, vilket innebär typ 40 km uppför 😛
Det krävs pannben för å ta sig upp 👊
När det även är 30 grader (på sina håll upp emot 40 grader) i luften så 🤛
Ja ni hajar = fredagsfys med pannbenstema 🤣
 
Vi körde på i eget tempo, möttes upp här å där för att fylla på vätska och energiladdning 👍
Jag älskar känslan av att vara ensam i backen, med min cykel och mitt pannben 👊
Där är det bara JAG som kan ta mig ur situationen (alltså ta mig upp!) och den utmaningen gillar jag 💪
 
Känslan när en kommer upp på Pico är bara 👌
När en lyckas med det en tänkt sig ✔️
Utsikten därifrån går inte av för hackor..
Så mysigt att kika ner och se alla byar en cyklat igenom 😃
 
På vägen ner stannade vi till för en fika 😋
En suverän cheesecake satt kanon 👌
Sen var det bara å trampa 45 km hemåt 🤣
 
Mackor på balkongen..
Så fredagsmyser vi..
Jag älskar't ❤
 
Hur har ert fredagsmys sett ut?
Och vart det fredagsfys?
Eller vilodag? ❤

Dag 6 på Grannis = fr...

0 Läs mer >>
Vi har kommit in i semesterlunken..
Dagarna följer ett visst mönster ..
Ett mönster jag gillar ❤
 
Går upp halv 8 = sovmorgon varje dag 😃
Frukost 😋
Som typ ser likadan ut varje dag 🤣
Funkar det så funkar det liksom 👊
Trampar iväg vid 10 🚴
Sen e vi ute å hojar hela dagarna typ 👍
Stannar å fyller på vatten och energi då å då ✔️
Kommer hem till hotellet..
Typ rätt så slut 🙃
Återhämtning..
= Resorb och ngn typ av energi, minimalt med prat 🤣
 
Återhämtning/lunch idag = 
fruktsallad och chokladglass 😋😋
 
Kvällarna tillbringar vi gärna på balkongen ❤
Behöver jag förklara varför..? 😉
 
Idag var det lite sega kroppar och knoppar 😛
Vi beslutade oss för en lugnare dag 👍
3 timmar på hojen blev det idag 🚴
Det satt perfekt 🔝
Resten av eftermiddagen tillbringades med att chilla och sen tog rastlösa jag en timmes promenad 😃
 
Mackor..
Vi mumsar mer än gärna det på kvällarna 😋
Maxa på med matiga pålägg så blir det prima käk 🔝
 
Nu är vi laddade för en ny heldag på hojarna, det märks-för nu snackar vi om kommande dagars pass, det gjorde vi inte igår 🤣
 
Nu ska jag fixa te 😋
Har en magiskt mumsig chokladkaka som väntar = perfekta kombon 👌
 
Hoppas att ni haft en toppentorsdag ❤

Dag 5 på Grannis 🚴

0 Läs mer >>
Japp, mest cykel på bloggen just nu 🚴
Blir lätt så när en är på cykelsemester 🤣
 
Vi sover mycket..
Halv 8 gick vi upp idag (det är seeent för å vara mig 🤣)
Men ganska självklart att kroppen behöver mer sömn än vanligt med tanke på träningsdosen ❤
Frukost vid 8 och sen trampade vi iväg 🚴
Både jag och Jimmy med lite sega ben idag 😛
 
3 mil innan vi tog en liten fika 😋
Sen bar det av uppåt å då behöver en vara fulltankad med energi 💪
Första stigningen 2 mil på fina vägar 😃
Jag bara tokälskar känslan av att mata på i mitt eget tempo..
Jimmy kallar mig för dieselmotor 🤣
 
Fika 2 efter denna stigning 👌
 
Sen..
2 stigningar på totalt 2 mil 👍
Det var liksom bara å trampa på 😉
Å det gick ju det med ✔️
Men ganska så slitna själar som möttes upp på toppen ❤
Vi gör ofta så, att Jimmy kör på i sitt tempo å jag i mitt å så möts vi upp 👍
Funkar kanonbra 🔝
 
Fika 3 satt kanon 😃
Glass asså 😋😋
 
Sen..
4 mil hemåt 🚴
Magiska vyer 🤗
En bara njuter så mycket en kan ❤
Vill ju till å hålla sig på vägen oxå 🤣
= fokus viktigt 👍
 
När vi kom hem var jag trött 😴
Men det ska en ju vara 🤣
Popcorn på balkongen var perfekt återhämtning 👍
 
Nu ska vi gå å handla lite mat å duka upp middag på balkongen 😃
 
Trevlig kväll ❤

Dag 4 på Grannis 😃