0 Läs mer >>
Hej vänner 💕
Hoppas ni haft en en fin fredag 😊
 
Min dag har vart fylld av transportlöpning, Kostrådgivarutbildning och tacos 🌮
Nu soffläge och film 👍
 
Fredagsfikar på mumsiga chokladbollar 😋
Så jädra gott asså 👌
 
Till sisådär 12 bollar behövs:
 
2 dl havregryn
2 msk kakao
1 nypa flingsalt
200 g ProPud Choklad
1 mogen banan
1 tsk koncentrerad apelsinsaft
(ex Fun Light)
 
Kör ihop allt med elvisp!
Låt stå 10 min.
 
Rosta 1/2 dl kokosflingor i stekpannan.
 
Rulla bollar av degen, ta hjälp av två små skedar.
Rulla bollarna i kokos 👍
 
Ställ kallt en stund.
 
Sen..
Njuuuut 👌
 
Bollarna är supergoda och ger dig en fin mix av kolhydrater, protein och fett 👍
Inte allt fika som gör det liksom 🤣
 
Ha nu en riktigt härlig helg 🔝
 
Kram Linda

Fredagsfika 😋

0 Läs mer >>
 
Snöblandat regn i Stockholm..
Kent i lurarna..
Megaryggsäcken på ryggen..
Samma träningskläder som för 15 timmar sen..
 
På hemväg sååå sjukt lycklig ❤
Vilka härliga människor det finns ❤
Jag har hängt med flera av dem idag 🤗🤗
 
Först spinningpasset imorse..
Vilken energi hon spred där i salen..
Grymma instruktören Elin som för mig är en stor inspirationskälla och förebild 👊
En skrattfylld macka och kaffestund efter passet fyllde på energin 👊
Supertrevligt hak,
där det som serverades andades kvalit'e 👍
Kärlek till såna ställen ❤
 Promenad till Solna för jobbmöte 👍
Trevligt möte med en härlig människa 😃
Resultat av mötet blev ett första steg =
jag ska hålla ett träningspass
på onsdagkvällar med start i april 👍
Såå kul 😃
 
Sen blev det mera promenad till nästa anhalt 🚶‍♀️
Perfekt transportsätt = promenera 👍
 
En supermysig eftermiddag med toppentjejer och gott fika fick mig bara å må sådär mysigt gott liksom ❤
Vi möttes alla tre när vi jobbade på samma ställe för ett par år sen..
Mycket har hänt sen dess!
Vänskapen består och den är jag tacksam för ❤
Massa gott fika mumsade vi på 😋 
Efter några timmars häng sa vi hejdå och jag styrde stegen till stan 😊
Mat och prat hos syrran på hennes kontor var planen 👍
Prat, skratt, burgare, pommes och kaffe blev en bra mix!
Enkelt och trevligt att "bara vara"..
Så skönt att prata om allt och inget liksom..
Syrran känner en ju rätt så bra så det blir alltid givande samtal ❤
 
 
 
Nu då..
På väg hem 😊
Hem till han som jag tycker så mycket om ❤
Fin känsla ❤
 
Imorgon är det fredag och skoldag 😃😃
Hänga med härliga klassen och nörda ner i kost 🤗
Fiiiiiinfredag enligt mig 👍
 
Se alla fina människor du har omkring dig ❤
De finns och de förgyller ❤
Ta tillvara på det ❤
 

Fina människor 💕

0 Läs mer >>
Hej vänner 🌸
Hur mår ni idag? 💕
 
Jag startade min lediga torsdag med gröt klockan 5 🤣
Ja det kan en ju oxå göra 😉
Varför denna tidiga frukost? 
Jooooo..
6:45 satt jag på 🚴‍♀️ på Sats Hötorget 👍
Nya skorna å pulsband på å en leende Elin på instruktörscykeln 👍
Vilket pass det vart asså 👊
Intervaller med hög puls för att det sista
"köra skiten ur sig" 👊👊
Om en hade lust ska tilläggas..
Spinning kör en alltid efter egen förmåga och dagsform och vilja 😊
Jag kände för å utmana mig 👊
Sååå..
Jag bara mosade på 🚴‍♀️🚴‍♀️
Utmanade mig 👊👊
Den känslan efter 👌👌
 
Hakade på Elin efter för en andra frukost ☕️
En äggmacka, cappucino och massa prat & skratt 😃
Underbar energiboost 👊👊
 
Nu ska jag ge mig ut och promenera vidare,
jobbmöte nästa 😃
 
Ha en toppentorsdag och njut av dagen 😃
Det du kan påverka är här och nu, så gör det bästa av just nuet ❤
 
Kram Linda ❤

Energiboostande 👊👊

0 Läs mer >>
Igår lagade jag lunch på 12 minuter 😊
Typ 🤣
Tre ingredienser och diverse kryddor behövdes 👍
 
Detta och 12 min=
Såå enkelt och rackarns gott 😋😋
 
Hur göra?
Sätt på pastavatten!
Stek grönsakerna!
Krydda: grillkrydda och salt + tomatpure
På med grädden och låt småputtra.
Koka pastan,
ett par minuter mindre än vad paketet säger!
Låt rinna av, ner i stekpannan 👍
Låt allt puttra ihop!
 
Servera 👌
 

Pasta av tre på tolv ...

0 Läs mer >>
Må bra..
Vad innebär det?
Egentligen? 🤔
 
Vad välmående innebär är olika för oss alla..
Av den enkla anledningen att vi alla är olika 💕
 
Jag skulle vilja dela med mig av några små tips..
Vi kan väl kalla dem för "må-bra tips" 💕💕
 
Sträck på dig 👍
Hållningen är galet viktig för hur vi uppfattas av vår omgivning!
En stolt hållning signalerar självförtroende 👊
Vad är då god hållning?
För de flesta handlar det i stora drag om att sträcka på sig, rulla bak axlarna och ha lätt anspänning i magen.
Det ger en stolt och ståtlig look 🤗
 
Sov 👍
Många sover för lite..
Hur ser dina sömnvanor ut?
 
Säg nej 👍
Är du den som alltid säger ja utan att tänka efter..?
Försök att ändra på det! 
För..
Visst händer det att du sagt ja till saker du varken har tid eller lust till? 
Om du får en fråga om något, säg att det låter intressant och att du vill ha ett par dagar att tänka på saken 👍
Du hinner tänka, kanske rådgöra med någon, och svaret kommer från ditt ❤ när du sen ger det.
 Ät frukt 👍
Vitaminer, mineraler, fibrer och så väldans gott 👏👏
Perfekta snackset 👌
Så ät massa frukt, det mår du bra av ❤
Det blir som en tänker 👊
 
Använd ljusa glasögon 👍
Det blir som en tänker..
Jamen om vi tänker negativt..
Om vi ser problem överallt..
Om vi klagar på vädret..
Om vi har svårt att glädjas åt och med andra..
Om vi trycker ner oss själva..
Då blir det ju bara mörkt och tungt 😫
På med de ljusa glasögonen 👊
Tänkvärt alla dagar i veckan ❤❤
 
 
Detta var några små tips från mig till er ❤
 
Önskar er en otroligt härlig onsdag ❤

Må-bra tips ❤

0 Läs mer >>
Jag ogillar att kasta mat..
Det gör ont i mig på nåt sätt liksom 😫
Så..
Igår när jag kände tomaterna skrek på mig från kylen..
"Vi skrumpnar snart ihop"
En burk kvarg vrålade:
"Asså jag är bäst-före idag!!"
En ostkant viskade:
"Jag vill inte hänga här inne i kylen längre"
🤣🤣🤣🤣
Och..
Jag visste jag kommer behöva några matlådor i veckan 😋
 
Jamen då kändes det helt rätt å göra en lasagne 👊
En lasagne av typen:
"Man tager vad man haver"
 
Detta använde jag:
1 förpackning färska lasagneplattor
 
500 g naturell kvarg
1 msk tomatpure
salt&svartpeppar
Detta blandas ihop direkt i burken 👍
 
1 hackad gul lök
1 hackad zucchini
5 hackade tomater
1 burk tomatkross
1 msk tomatpure
Salt
svartpeppar
cayennepeppar
vitlökssalt
pizzakrydda
 
Stek grönsakerna!
På med tomatkross!
Krydda och smaka av 👍
 
Riv osten 👍
 
Ta fram en ugnsfast form.
Starta med 2 plattor.
Bred på hälften av kvargen.
Ytterligare 2 plattor på!
Hälften av grönsaksröran.
2 plattor till!
Resterande grönsaksröra!
På med de sista 2 plattorna 👍
Sista kvargen breds över de sista plattorna.
Strö över den rivna osten 👍
 
In i ugnen på 200 grader i 25 min.
 
Servera med en härlig sallad 👌
Passar perfekt i matlådan 👍
Men såklart lika bra på hemmaplan 👏👏
 
Hoppas ni testar & gillar denna lasagne 😃😃

Lasagne på smått å go...

1 Läs mer >>
I helgen var jag som jag berättat på Löpcoachutbildning 😃🏃
Vår lärare Magnus sa väldans massa vettiga saker och jag lärde mig en massa 🤗🤗
Sen att detta bara är början på resan är en annan femma 👊
 
En sak som satte sig extra mycket..
"Om man får en kommentar som barn så sitter den lätt kvar där.."
Såå sant 😫
Om någon säger att man inte kan..
Om någon säger att man har stora öron..
Om någon säger att man inte kan sjunga..
Om någon säger att man är kass på idrott..
Om någon säger en är tjock..
Kommentarer om detta, de sätter sig 👊
Tyvärr 😫
 
För min del..
Kommentaren om att jag var tjock när jag var 10 år..
Den satte sig..
Den tog närapå livet av mig..
Den sabbade många år av mitt liv..
Och..
Jag får fortfarande jobba med den tanken/känslan..
 
Ibland undrar jag hur mitt liv sett ut om skolsyster behållt den där kommentaren inom sig istället..
Om jag inte fått höra de där orden..
Hade jag blivit sjuk i anorexi då? 
Hade 20 år av mitt liv präglats av anorexihelvetet? 
Hade jag varit nära att svälta ihjäl då..?
Det vet jag ju inte..
 
Jag kan se saker som hänt som erfarenheter..
Som saker som gjort mig stark 👊👊
Att jag blivit den jag är för att jag gått igenom det jag gjort..
 
Men..
Det där fröet som såddes där..
Det satte sig!
 
Trots att jag idag är frisk från mina ätstörningar så gör det ändå ont i mig att tänka på det som varit..
För det är så j-a onödigt att det ska bli sådär 😡
 
Jag jobbar dagligen med positiva tankar och med att säga snälla saker till mig själv ❤
Tar hand om kropp & knopp och tycker att jag mår bra ❤
 
Men..
Det kommer dagar då jag inte trivs med min kropp..
När jag känner mig tjock..
Vet att det är en känsla som går över..
För jag vet att det inte är en sanning 😝
Visst..
Jag väger väldans många mer kilon nu än för 12 år sen när jag var som sjukast..
Men..
Jag kände mig tjockare då än nu..
Så den där känslan kan en inte lita på alls 👊
 
Livet är för kort för att slänga bort på skitsnack 👊
Livet är inte något som ska mätas i antal kilon..
Livet ska mätas i lycka tycker jag ❤
9 dagar av 10 upplever jag mig som lycklig ❤
Den siffran var 0 av 10 när jag var sjuk..
Om jag då sagt till mig själv att:
När du gått upp 26 kg, då kommer du att vara lycklig ❤
Jag hade bett mig själv fara å flyga 😱
Men..
Så är det 👊
Idag frisk och fri och lycklig ❤
Ibland med en tok som säger till mig att jag är tjock 😡
Skillnaden nu är att jag knappt bryr mig om den där token faktiskt 👊
Uppmärksamma-Acceptera-Ignorera 👍
 
Lite småsnack om en massa vart detta..
Men det jag vill få fram är främst detta med att vara försiktig med hur en utrycker sig,
 och att man ska se på sig själv med ljusa glasögon,
livet är för kort för att levas i mörker 👊
 
Ta hand om er och ha en toppentorsdag ❤
 
 
En bild från vår resa till Teneriffa i vintras 😊
En bild som för mig speglar välmående, glädje, energi 👊
Detta är Linda som jag vill vara, en leende & lycklig Linda ❤
 

Saker som sätter sig....

0 Läs mer >>
Igår var det dax för dag 2 på Löpcoachutbildningen 🏃
Jag var frustrerad i lördags när jag kom hem..
Kändes som jag var en kass löpare 🙄
Med mycket ny kunskap var det väl en naturlig reaktion..
 
Sprang en kortis till skolan igår..
Kände mig anfådd och tänkte:
" Attans vilken kass form jag är i "
= mörka glasögonen på 😫
Men..
När jag kom fram ser jag ju att jag sprungit betydligt snabbare än vanligt = orsak till ökad anfåddhet ✔️
Löpteknikträningen i lördags gav alltså resultat allaredan 👊
Mera pepp på livet satte jag mig så i skolbänken 😃
En förmiddag med teori och praktik i salig mix 👍
Efter lunch mera teori innan det var dags för 🏃🏃
 
Vi startade med löpskolning = så lärorikt!!
Men svårt 🤣
 
Avslutet skulle enligt vår lärare Magnus vara en övning som man kan lägga in då man har ont om tid men vill få stor effekt 👊
 
Såhär var upplägget:
8 varv runt en slinga på 300 m, i ett tempo där du blir anfådd = EJ prattempo!
Mellan varje varv=40 knäböj 👊
Och så direkt upp å 🏃
 
Tävlingsmänniskan i mig kickade igång 👊
Trots att det inte var en tävling 🤣
Matade på..
Pannben 👊
För mig som springer mer än jag styrketränar var det knäböjen som kändes tyngst 😝
Men jag bara körde 👊
Sprang i mål som nummer 2 ✔️
Sååå bra övning 👊👊
Alla kan vara med, oavsett nivå, för man kör sitt race 😊
 
Avslutade utbildningshelgen med diplomutdelning 😊
Fin känsla att nu vara utbildad löpcaoch ✔️
 
Sprang hemåt..
Alltså..
Framsida lår bara skrek 😝
Men jag brydde mig ej 👊
Känslan när jag kom hem var 🤗🤗
 
Sen kom träningsvärken..
Smygande liksom..
Kunde knappt ta mig ner på huk för att fixa musik på datorn vi har stående halvhögt i en hylla..🤣🤣
 
Om jag säger såhär..
Idag, dagen efter, så är träningsvärken ännu värre 😝
Coolt att en kan få sån träningsvärk av en övning som tog 20minuter! 
 
Löpcoachutbildningen var toppen 😃
Den tog slut alltför fort bara 😝
Men så är det ju när man har kul 😉
 
Nu ska jag låta detta landa och ladda för att hålla löpgrupp på Puls&Träning i vår 🏃

Löpcoach dag 2 ✔️

0 Läs mer >>
Hej på er 💕
 
Sommartid och vårfeeling och ny vecka 🤗🤗
 
Hur mår ni? 😊
 
Jag vaknade innan 6 och startade dagen med en promenad = härlig energiboost 💕
 
Lyckokänsla 💕💕
 
Älskar närheten till vattnet asså 🤗🤗
 
Scones till frukost och nu soffläge 👌
Känslan i benen efter gårdagens avslutning på Löpcoachutbildningen..?
Ta mig f-n den värsta träningsvärk jag haft på länge 🤣🤣
Heeelt otroligt 🙄🙄
Ska jag ta mig ner på golvet för att plocka upp något..
Ja det tar ju en kvart dårå 🤣🤣
 
Ska berätta om övningen som orsakade detta i ett annat blogginlägg 👍
Kan bara säga att milen hem när utbildningen var avslutad gick på ren å skär vilja 🤣
Som sagt..
Gör man saker man inte brukar så sker det saker 👊
Väldigt spännande ändå 👍👍
Min nyfikenhet har vaknat..
Framtiden känns spännande 🤗🤗
 
Avrundar med ett måndagstips:
Ta på dig dina ljusa glasögon idag 👍
Med dem blir livet lättare 😊
Var snäll mot dig själv 💕
Var snäll mot de du möter 💕
Alla bär på sitt bagage..
Var snäll 💕💕
Alltid 💕💕
 
Kram Linda 💕💕
 

Träningsvärk 🤣🤗

0 Läs mer >>
Gomorron sköna söndag 💕💕
Hur mår ni kompisar? 💕💕
 
Sommartid och en timmes mindre sömn inatt..
Jag tyckte det passade bra å slita upp grabben för å äta frukost med mig..
Klockan 6:30..
Eller 5:30 dårå om en tänker vintertid 🤣🙄
Men frukost vart det och med finaste sällskap ❤
 
Nu..
På väg till skolan 😃
Nya byxorna ger vårfeeling 🌸🌸🌸🌸
 
Hur det mås? 
Hmmm..
Ljuger om jag säger jag e på topp.. 🙄
Känner mig...🤔
Frustrerad..?
🤔😫
 
Jag vill kunna saker och när jag inser att..
Jag har en väldans massa saker att lära mig..
Tyckte jag kunde 🏃 liksom..
🏃 kan jag..
Men korrekt..
Noops!
Eller..
En ska väl se det som att det finns saker å utveckla 👊
Men jag blir frustrerad när det känns som jag kutar i uppförsbacke just nu 😫
Men..
Efter uppförsbacke kommer nerförsbacke 👊
Så e det ju 🤗🤗
 
Dagens uppgift till mig själv:
Ljusa glasögon ✔️
Öppet sinne ✔️
Nyfikenhet ✔️
Glädje ✔️
Tålamod ✔️
 
Check på det bara 👊🤣👊
 
 
Hoppas ni har sköna söndagsplaner och tar hand om er 💕
 
 
 

Dagsstatus 🌸🌸

0 Läs mer >>
Lördag och LÖPCOACHUTBILDNING 🤗🤗
Grymt bra utbildare 👊👊
Lunchlåda med grönsaker, quornfileer, keso och någon quinoamix 😋
Nya brallor dagen till ära🤗
Mellis efter löptekniktimmar ute ☀️
Med insikten att det finns å jobba på 🤣
 
Ser fram emot morgondagen som kommer bli galet spännande 😃😃

Löpcoach dag 1 😃

0 Läs mer >>
Har sett inlägg med bilder från mobilen på flera bloggar senaste dagarna, så tänkte haka på trenden 😃
Kul att få en inblick i andras vardag tycker jag 👍
De där solnedgångarna från vardagsrumsfönstret alltså ❤
Kommer aldrig att tröttna ❤
Nya träningstights från Stadium 😃
Älskar känslan av nytt och att belöna sig själv med nya kläder🤗🤗
Fikastunder ❤
Kaffe ur favoritkoppen, fruktsallad och chokladbollar 👌
Tulpaner ❤
Såå vårigt och heeeelt underbart 👏👏
Nya löparskor från Asics 👍
Kärlek ❤
Nybakta scones till frukost 😋😋
Guldkant på tillvaron ❤
En smarrig svamppasta är typ allt en behöver ibland 👍
Morgonpromenader utmed vattnet..
Sinnesro och harmoni ❤
Lyckan över att ta ut hojen för första gången i år🤗🤗
Lyckan över att hitta till utegymmet nära där vi bor 👍
Träningsvärken dagen efter..
Jomen lycka den med på nåt sätt 🤣
Chokladen från Pralinhuset asså 👌
Jag älskar den ❤
Äta amerikanska pannkakor med min grabb en härlig kväll på restaurang 😃
Så känner jag livet i mig asså ❤
 
Sådärja..
12 bilder ur mobilen från senaste veckan 😃
 
Vad skulle DU vilja ha mer/mindre av här i bloggen? Tacksam för tips ❤

Det senaste från mobi...