0 Läs mer >>
Tisdag 😃
Sol och värme i Stockholm idag 😎
Har ni oxå somrigt väder? 🤔
 
Sov till 6 imorse (kändes typ som sovmorgon 🤣)
Sen en stund på tunnelbanan och sen en timmes promenad 👍
Älskar morgonpromenader ❤
 
Mötte upp två fina vänner på Nytorget 6 😃
Frukosttajm 😋
Väldans mysigt och trevligt ställe 🔝
Jag mumsade en macka på rostat lantbröd, färskost, ost, ägg och vattenkrasse och grekisk yoghurt med härlig granola 😋
 
God frukost, prat och skratt = energiboost 💪
 
Promenerade sen vidare i solen till Hammarby Sjöstad 😃
PT-kund 1 för dagen 👍
Passet gick bra 😃
 
Nu..
Snart lunchlåda 😋
Sen..
PT-kund 👍
Sen..
Hem en sväng för fika 😋
Ikväll kl 20 är det dags för premiär för höstens löpgrupper med Training Invest 🔝
Kommer bli superkul 👍
 
Dagens träning består av promenad, promenad, promenad 🤣
Och springa ikväll såklart 🔝
 
Vad gör ni för kul idag? 😃

Tisdag på språng 😃

0 Läs mer >>
Söndag 💕
Vad gör ni idag? 😃
 
Jag och Jimpan drog oss till 8..
Såå skönt 👍
Mackfrulle blev det sen 😋
Stående inslag hos oss på helgen 😃
 
Trots en ostadig väderprognos så hade vi bestämt oss för en cykeltur 🚴
Sagt å gjort ✔️
Vi gav oss iväg vid 10 👍
Vi hann 15 km innan regnet kom 💦
Sen höll det i sig 😛
Efter 50 km kom vi till vårt fikastopp 🔝
Blöta men glada 😃
 
Mmmmmmmmm 😋😋
 
Drog vidare i regnet 💪
Snart märkte jag att det inte funkade att växla som vanligt..🤔
Sa det till Jimmy..
Han frågade då:
"Har du inte laddat växlarna??"
🙄🙄
Nooops..
Det hade jag ju inte..😮
Linda 😕
 
Inte sååå kul å cykla 8 mil med en växel...
Lösning?
Jag hoppade på pendeltåget 👍
Så nu är jag på hemväg på tåget och Jimmy cyklar vidare 🚴
Blir en bit till för mig å hoja innan jag e hemma, men 15 km istället för 80 med en växel = heeelt ok 👍
Sååå..
Som man bäddar får man ligga 🙄
Men!
Det blir bra ändå, trots allt 😛
85 km på hojen är ett bra pass och jag har lärt mig att jag behöver ladda mina elektroniska växlar emellanåt 🤣
 
Detta med lediga söndagar asså 💕
Älskar't 💕
 
 

Som man bäddar får ma...

0 Läs mer >>
Hej fina fredag 💕
Hej fina bloggläsare 💕
Hur mås det idag? 
 
Det verkar som att min kropp tycker att 5:40 är perfekta tiden att vakna på..
För just den tiden har jag slagit upp ögonen typ hela veckan 🤣
Så även idag efter en natt med konstiga drömmar om hästar i diskmaskinen och liknande 😳
 
En Linda med grus i ögonen drog på sig träningskläderna som var framlagda
(TIPS! Lägg alltid fram träningskläderna kvällen innan, såå mycket enklare att komma iväg utan att tänka då 👍)
och styrde stegen mot skogen 🌲🌲
Asså jag bara älskar att komma ut i skogen på morgonen ❤️
Den stela (ja, jag slarvar med rörlighetsträning 😛)
kroppen blir varm och mjuk och knoppen sådär härligt avslappnad 🔝
 
Kör alltid 10 minuter styrketräning hemma efter = just do it 💪
Det lilla får min kropp att hålla för det jag älskar = cykla och springa ❤️
 
Nog om det..
Frukost smakar sagolikt efter denna dagsstarten 😋
 
Mackor med mumsiga pålägg 👌
Här en härlig macka med färskost i botten, prästost på det och sen ett stekt ägg och grönsakstopping 😋
 
Frukt 😃
Vad vore livet utan frukt???
Sååååå gott och jag frossar i det varje dag 👌
 
Nåväl, receptet på mitt havrebröd tänkte jag ju dela med mig av 😃
 
Till ett bröd som ger 4 bitar behövs:
 
2 dl havregryn (körs i mixer till ett mjöl)
1 msk hela linfrön
1 msk kokosmjöl 
2 msk fiberhusk
1 tsk bakpulver
1 krm salt
3 dl vatten
 
Blanda alla torra ingredienser och tillsätt vattnet. 
Rör om väl och låt stå 10 min.
Kavla ut degen mellan två bakplåtspapper.
Skåra i 4 bitar och nagga lätt med gaffel.
Grädda brödet mitt i ugnen på 225 grader i 15 min.
Låt svalna under bakduk.
 
Maxa mackorna med mumsiga pålägg som färskost, lagrad prästost, ägg, avocado,
keso, brieost - bara fantasin sätter gränser 😉
OCH njut av ett hälsosamt bröd som ger kropp och knopp härlig energi 💪
 
Nu ska jag ta en macka till och njuta vidare av denna fina fredag ❤️
 
Må bäst ❤️

Havrebröd ger härliga...

0 Läs mer >>
Äppelpaj mina vänner 😋😋
Finns det någon som INTE gillar en härlig paj till fika? 🤔
Jag älskar't iallafall ❤️
 
Idag slängde jag ihop en äppelpaj samtidigt som jag lagade lunch 👍
Detta med å bara göra en sak i taget är inte min grej direkt 🤣
Så en paj blev det ✔️
 
Serverade härligheten med en kula vaniljglass och en kopp te 👌
 
Receptet då?
 
1 äpple 
kanel och steviaströ
 
Tärna äpplet, lägg i en liten pajform, strö över kanel och steviaströ.
 
Blanda:
3 msk havregryn
2 msk kokos
1 msk steviaströ
1/2 mogen banan
 
Bred smuldegen över äpplet.
Grädda i mitten av ugnen på 225 grader i 20 min.
 
Servera med vaniljglass, vaniljkvarg eller vaniljsås 😋
 
Njuuuut 👌
 
 

Äppelpaj 😋

0 Läs mer >>
Hej på er 💕
 
Augusti asså 🔝
Jag gillar't 💕
 
Solen skiner i Stockholm 😎
Jag med den 😃
 
På hemväg efter 2 pass löpning 💪
En löpcoachkund och ett löppass på Puls&Träning 🔝
SÅÅÅ härligt att få jobba (!) med det man älskar 💕
Ger såå mycket tillbaka 💕
 
Min plan/mål/dröm är att när året är slut endast jobba på Ica varannan helg och ägna resterande arbetstid åt PT-kunder och hålla pass 👍
Drömmen 💕
 
Nyfiken som jag är...😉
Vad utmärker en bra PT enligt er?
Blir glad för lite feedback från er, så kan jag ta åt mig av era tips och tankar liksom 👍
 
Nästa vecka drar det igång 2 löpgrupper och 1 utefysgrupp = SÅ kul 😃
Så denna veckan är det mycket planering som gäller 👍
 
Pratade med en av deltagarna på passet idag om detta med träning och välmående!
Vi är båda eniga om att träning påverkar både den fysiska och psykiska hälsan väldigt mycket 👍
Att ta till träning istället för diverse mediciner för att må bra är något jag verkligen tror på! 
Den där balansen mellan träning, vila och bra mat ✔️
Ta hand om kropp och knopp 💕
 
Vad har ni gett er kropp för rörelse idag? 💕
Detta med rörelse...
Det behöver inte vara svårare än att ta en sväng på hojen 👍
 

Augusti och framtid o...

0 Läs mer >>
Ovanstående = viktigt 💕💕
 
Jag jobbar på Ica denna helgen och det blir många timmar hemifrån..
Och en och annan krona på kontot 😉🤑👍
 
Jag vill hinna med allt jag tycker om även när jag jobbar..
Så..
Imorse skuttade jag upp halv 6..
Drog på mig löparoutfit och tassade iväg..
Tyst, lugnt, skogen, vattnet.. 💕
En mil blev det och det satt fint 🔝
 
Sen..
Frukost med min grabb 😋
Älskar't 💕
Jimmy drog ut och cyklade en stund senare då han ville få till ett långpass idag 🚴‍♀️
Jag hade gott om tid..
Så har fixat matlådor och styrketränat 💪
Tagit en kopp kaffe till ☕️
Kopplat av 👍
Nu börjar det bli dags att rigga hojen för cykeltur till jobbet 👍
Ikväll är jag hemma 21 å då..
Ost, kex, vin, frukt och min grabb ❤️
Livskvalitet 😃
 
Just detta att få en hel massa gjort..
En massa må-bra-saker 💕
Att prioritera detta 👍
Det gillar jag 💕
 
För..
Att må bra..
DET är väl det viktigaste som finns? 💕
 
Vad får dig att må bra? 
Vad gör dig lycklig? 
Gör mer av det 💕💕

Prioritera lyckan 💕

1 Läs mer >>
Ett rofyllt sätt att starta dagen 💕
Tankarna får vandra fritt, lungorna fylls med frisk luft och kroppen får sträcka ut sina muskler på ett lugnt och fint sätt 🔝
När man kommer hem är man varm och uppvärmd = redo för 10 minuter styrketräning 💪
Jag kör 45 sek jobb/15 sek vila x 10
Idag var det övningar som krabbgång, hantelrodd, superman, crunches och liggande benspark som gav kroppen lite att bita i 💪
 
Bra dagsstart 🔝

Bra dagsstart 💕

1 Läs mer >>
Att tro på sig själv..
Gör DU det? 💕
Om svaret är nej..?
Då är det dags att vi tillsammans ändrar på det 👊
 
Jag är bra på att inte tro på mig själv..🙄
Det är INTE en bra egenskap 😛
För att inte tro på sig själv..
Det får en att missa så mycket i livet!!
 
När jag gick min utbildning till PT hade jag svårt att tro på mig själv..
Trodde inte att JAG skulle kunna jobba med detta..
Jobba som PT och instruktör..
Jag??
🤔🤔
 
I söndags kikade jag i min kalender..
Insåg att kommande 4 dagar fanns det 5 PT-kunder inbokade och 1 löpgruppspass..
 
Den där tveksamma versionen av mig själv dök upp..
"Hur ska detta gå??" 😮
Den tuffa versionen av mig själv stod emot 💪
Klart det går 👊
"Tro på dig själv och gör ditt bästa" 😃
Och..
Det gick ✔️
 
Målet är att kunna trappa ner på timmarna på Ica och jobba med detta som jag verkligen gillar:
Peppa, coacha och instruera människor till ett mer välmående liv 💕
 
Hösten bjuder på en massa spännande jobb som jag ser fram emot 😃
Ja, vissa saker med skräckblandad förtjusning, men jag tar mig an alla uppdragen med jävlar anamma och ett leende 😃
Det kommer bli bra det här 💕
 
 
 

Tro på sig själv 💕