0 Läs mer >>
Gokväll 😃
Hur mås? 🤔
 
Jag är på hemväg från jobbet 😊
Hungrig 😛
Men nöjd med jobbdagen 👍
 
Såå kul när man får feedback från PT-kund som lyckats med träningen och att komma in i goda vanor 👍
Värmer ❤
Öppet Hus på gymmet därefter och massa härligt prat med nya och befintliga medlemmar 😃
PT-pass klart ✔️
Då är det dags för kaffe ☕️
Sitta här och snacka om träning och livet..
Jag gillar't 😃
Denna utsikten 👌
 
Boostade sen upp dagen ytterligare med en sen lunch vid vattnet och en timmes promenad mellan jobben = precis vad jag behövde 🔝
 
Den där broccolipajen jag gjorde igår funkade ypperligt kall i lunchlådan 👌
Energiboooooost 💪
 
Känns som det kommer bli en spännande höst med nya uppdrag och utmaningar 🔝👊💪
 
Just nu känns största utmaningen att inte svälta ihjäl innan jag kommer hem 🤣
 
Vad har er dag bjudit på? Berätta vet jag 😃

Jobbdag utan jobbi...

0 Läs mer >>
Tisdag 😃
Hösten har kommit känns det som 🍁🍂
Jag gillar't ❤
 
Startade min dag med en tidig promenad utmed vattnet och kryddade det hela med ett besök i utegymmet 💪
Bra start på dagen 🔝
 
Mackor asså..
Jag äter det till frukost varenda dag typ 🤣
Sååå gott 😋
Så en lång frukost med diverse mackor, fruktsallad och x antal koppar kaffe satt fint efter stunden i skogen 👍
 
Fokus 🚴 igen 💪
För om 11 dagar (!) åker vi till Gran Canaria ❤
Cykla, äta, sova, kramas på repaet i 14 dagar 🔝
Det är drömmen det ❤
Såå..
Ett tufft pass på trainern roade jag mig med på förmiddagen ✔️
Precis vad jag behövde, ta i och utmana pannbenet 👊
 
Lunch efter såklart 😋
Dagens:
Broccolipaj 👍
En maffig skål med bönsallad till 👌
Precis vad jag behövde 🔝
 
Pajen sen, superenkel 👍
Färdig pajdeg ✔️
Kokt broccoli ✔️
Ägg ✔️
Keso ✔️
Salt, peppar, vitlökssalt ✔️
Riven ost på toppen ✔️
Mums 😋
 
Ikväll blir det löpgrupp 💪
Coachar två grupper med målet att springa Hässelbyloppet 8/10 😃
Superkul 🤗🤗
Kvällens pass blir en härlig mix av teknik, löpskolning, rörlighet, intervaller, löpstyrka och uthållighet 💪
 
Vad gör ni denna trevliga torsdag? 😃
 

Paj å annat 😃

0 Läs mer >>
Hur mår ni denna härliga lördag? 😃
Sitter med min grabb på balkongen..
Burgare i magen..
Solen i ögonen 😎
Måendet?
🔝
 
Startade dagen galet tidigt..
Varför? 
Det var idag dags för Training Invest att hålla ett träningsevent på Mornington Hotell i Bromma 😃
Så halv fem gick jag upp för att cykla ett pass 🚴
Sambon tyckte jag var tokig 🤣
Men ska man nå sina mål så får man anstränga sig lite 😛
 
Efter en härlig mackfrukost blev jag upphämtad och vi drog till Mornington 😃
10:00 drog eventet igång 👍
2 träningspass på förmiddagen, lunch, kostföreläsning, löpworkshop och fika var dagens upplägg 👍
 
Jag höll i kostföreläsning och löpworkshop 😃
En salig mix av glädje, nervositet och tacksamhet genomsyrade dagen för mig 💕
 
Allt flöt på fint!
Kostföreläsningen gick bra och skapade diskussion 👍
Min första föreläsning ✔️
 
Löpworkshopen bjöd på löpteknik, löpskolning, löplek och backintervaller 💪
Superkul och härliga kämpainsatser 👊
Hela gänget från Training Invest 😃
 
Mums 😋
 
Vips sa det så var allt slut 😮
Vi avslutade med fika 😋
Massa frukt och chokladbollar a la Linda 👌
Ett härligt avslut 👍
 
 
En promenad i skogen när jag kom hem för att rensa hjärnan var precis det jag behövde 💕
 
Nu ska jag dricka te och äta choklad 😋
Guldkant på livet 💕

Träningsevent 💪

0 Läs mer >>
Hej på er 💕
Det är lille-lördag 👌
Så..
Hur mås det? 💕
 
I detta nu är jag på väg till Puls&Träning i Henriksdalshamnen för att hålla Öppet Hus 😊
Då gymmet är obemannat så har vi Öppet Hus 1 gång/ vecka, då vi finns tillhands för befintliga medlemmar och för våra nya medlemmar, som kan komma in och teckna medlemsskap 👍
Älskar att det blir mer och mer av träningsrelaterat jobb i mitt liv 💕
 
Imorse snoozade (!) jag 🤣
Eller rättare sagt..
Jag stängde av klockan helt när den ringde 😉
Sov 1 timme (!) till bara sådär ✔️
Det behövde jag så det var bara bra 👍
 
Promenad och utegym startade dagen perfekt 👌
Frisk luft i kombo med promenad och styrketräning 🔝
 
Mackfrukost i lugn och ro när jag kom hem 😋
Vid 11 var jag klar med frukost och diverse småfix så då tog jag med mig hojen ut på Ekerö 2 timmar 💪
Älskar när en bara bestämmer sig å så kör man 👊
Inte ens jag tränar "automatiskt" utan behöver ge mig själv en spark i baken då och då för att köra mina pass ✔️
Men känslan när en kööööör å bara är här och nu..
Det är livskvalitet 💕
 
Happy efter 53 km 😃😃
 
Nudelwok till lunch och ett par chokladbollar till kaffet och energinivån återställdes 💪
På tal om mat så knåpar jag på en föreläsning med temat kost som jag ska hålla på lördag 😃
Ett härligt Träningsevent arrangeras då av Training Invest på Mornington Hotel i Bromma 🤗🤗
Jag ska som sagt snacka kost och kommer även ha en löpworkshop 👍
Kommer bli superkul 😃
Vill DU komma? Kontakta mig för mer info 💪
 
Nu ska jag knåpa vidare på föreläsningen, gäller å vara effektiv när man åker kommunalt 😛
 
Kram på er 💕

Lite av varje-dag 😃

0 Läs mer >>
Tisdagstema trötthet 🤣
Så känns det för mig idag 😮
När jag gick upp imorse kändes det som om någon kört över mig med en bil 😛
Skämt åsido, både kropp och knopp skrek stopp ✋️
Jaha..? 🤔
Jag vet ju att det finns orsak till tröttheten..
Stavas 4 långa dagar på jobbet med mycket intryck, ljud och människor..
Kombinerat med träning som igår var 26 km löpning 💪
Ok..
Jag fattar kroppen att du säger stopp ✋️
 
Tog en lugn promenad i skogen och stannade till vid utegymmet och körde några övningar.
Sen blev det en rejäl frukost 😋
 
Det är inte min starka sida att lyssna på kroppen..
Jag kör mest på liksom..
Men..
Jag jobbar på att förbättra mig på just det där med att lyssna och agera 👍
Och det är ett framsteg 💪
 
Har ägnat dagen åt att äta, cykla och planerat pass 😃
Ikväll har jag ett löppass med ett gäng härliga tjejer 👍
Det är bara sååå kul 😃
 
Så..
En trött-tisdag idag för mig 😉
Men när en accepterar det så är det ju inget fel med det 🤗
Hur mår DU?
💕
 
Detta piggar upp en typ alltid 
💕

Trötthetstemat 🤣

1 Läs mer >>
Gomorron 😃
 
Måndag med sol i Stockholm 😎
Energiboost 💪
 
Hur är läget hos er? 💕
 
Jag startade dagen i löparskorna 👍
Detta 👌
 
Mötte upp en fin vän på Åsö Bageri 😃
Frukost med massa skratt & prat 👍
En riktigt bra start på dagen och på veckan 💕
Macka med ägg/ost/grönsaker, kaffe, yoghurt, mumsig musli och smoothie 😋😋
 
Efter 2 timmar åkte löparryggan på igen och jag sprang vidare 😎
Långpass på Ica på g 👍
 
En dag som denna..
Då ser jag möjligheterna till vart jag får in min träning 🤔
Dagens plan:
Åka tunnelbana halva vägen och springa resten till frukosten 👍
Sen springa 5 km till och hoppa på tunnelbanan 😊
Sen springer jag sista biten till jobbet 😃
Och så hem ikväll 😉
 
Summa, summarum =
en dag med långpass på jobbet, mysfrukost OCH långpass i löparskorna 🔝
Tre önskningar i en 👌
 
Vad gör ni för att må bra idag? 💕

Må Bra- Måndag 💕

0 Läs mer >>
Tisdag 😃
Sol och värme i Stockholm idag 😎
Har ni oxå somrigt väder? 🤔
 
Sov till 6 imorse (kändes typ som sovmorgon 🤣)
Sen en stund på tunnelbanan och sen en timmes promenad 👍
Älskar morgonpromenader ❤
 
Mötte upp två fina vänner på Nytorget 6 😃
Frukosttajm 😋
Väldans mysigt och trevligt ställe 🔝
Jag mumsade en macka på rostat lantbröd, färskost, ost, ägg och vattenkrasse och grekisk yoghurt med härlig granola 😋
 
God frukost, prat och skratt = energiboost 💪
 
Promenerade sen vidare i solen till Hammarby Sjöstad 😃
PT-kund 1 för dagen 👍
Passet gick bra 😃
 
Nu..
Snart lunchlåda 😋
Sen..
PT-kund 👍
Sen..
Hem en sväng för fika 😋
Ikväll kl 20 är det dags för premiär för höstens löpgrupper med Training Invest 🔝
Kommer bli superkul 👍
 
Dagens träning består av promenad, promenad, promenad 🤣
Och springa ikväll såklart 🔝
 
Vad gör ni för kul idag? 😃

Tisdag på språng 😃

0 Läs mer >>
Söndag 💕
Vad gör ni idag? 😃
 
Jag och Jimpan drog oss till 8..
Såå skönt 👍
Mackfrulle blev det sen 😋
Stående inslag hos oss på helgen 😃
 
Trots en ostadig väderprognos så hade vi bestämt oss för en cykeltur 🚴
Sagt å gjort ✔️
Vi gav oss iväg vid 10 👍
Vi hann 15 km innan regnet kom 💦
Sen höll det i sig 😛
Efter 50 km kom vi till vårt fikastopp 🔝
Blöta men glada 😃
 
Mmmmmmmmm 😋😋
 
Drog vidare i regnet 💪
Snart märkte jag att det inte funkade att växla som vanligt..🤔
Sa det till Jimmy..
Han frågade då:
"Har du inte laddat växlarna??"
🙄🙄
Nooops..
Det hade jag ju inte..😮
Linda 😕
 
Inte sååå kul å cykla 8 mil med en växel...
Lösning?
Jag hoppade på pendeltåget 👍
Så nu är jag på hemväg på tåget och Jimmy cyklar vidare 🚴
Blir en bit till för mig å hoja innan jag e hemma, men 15 km istället för 80 med en växel = heeelt ok 👍
Sååå..
Som man bäddar får man ligga 🙄
Men!
Det blir bra ändå, trots allt 😛
85 km på hojen är ett bra pass och jag har lärt mig att jag behöver ladda mina elektroniska växlar emellanåt 🤣
 
Detta med lediga söndagar asså 💕
Älskar't 💕
 
 

Som man bäddar får...

0 Läs mer >>
Hej fina fredag 💕
Hej fina bloggläsare 💕
Hur mås det idag? 
 
Det verkar som att min kropp tycker att 5:40 är perfekta tiden att vakna på..
För just den tiden har jag slagit upp ögonen typ hela veckan 🤣
Så även idag efter en natt med konstiga drömmar om hästar i diskmaskinen och liknande 😳
 
En Linda med grus i ögonen drog på sig träningskläderna som var framlagda
(TIPS! Lägg alltid fram träningskläderna kvällen innan, såå mycket enklare att komma iväg utan att tänka då 👍)
och styrde stegen mot skogen 🌲🌲
Asså jag bara älskar att komma ut i skogen på morgonen ❤️
Den stela (ja, jag slarvar med rörlighetsträning 😛)
kroppen blir varm och mjuk och knoppen sådär härligt avslappnad 🔝
 
Kör alltid 10 minuter styrketräning hemma efter = just do it 💪
Det lilla får min kropp att hålla för det jag älskar = cykla och springa ❤️
 
Nog om det..
Frukost smakar sagolikt efter denna dagsstarten 😋
 
Mackor med mumsiga pålägg 👌
Här en härlig macka med färskost i botten, prästost på det och sen ett stekt ägg och grönsakstopping 😋
 
Frukt 😃
Vad vore livet utan frukt???
Sååååå gott och jag frossar i det varje dag 👌
 
Nåväl, receptet på mitt havrebröd tänkte jag ju dela med mig av 😃
 
Till ett bröd som ger 4 bitar behövs:
 
2 dl havregryn (körs i mixer till ett mjöl)
1 msk hela linfrön
1 msk kokosmjöl 
2 msk fiberhusk
1 tsk bakpulver
1 krm salt
3 dl vatten
 
Blanda alla torra ingredienser och tillsätt vattnet. 
Rör om väl och låt stå 10 min.
Kavla ut degen mellan två bakplåtspapper.
Skåra i 4 bitar och nagga lätt med gaffel.
Grädda brödet mitt i ugnen på 225 grader i 15 min.
Låt svalna under bakduk.
 
Maxa mackorna med mumsiga pålägg som färskost, lagrad prästost, ägg, avocado,
keso, brieost - bara fantasin sätter gränser 😉
OCH njut av ett hälsosamt bröd som ger kropp och knopp härlig energi 💪
 
Nu ska jag ta en macka till och njuta vidare av denna fina fredag ❤️
 
Må bäst ❤️

Havrebröd ger härl...

0 Läs mer >>
Äppelpaj mina vänner 😋😋
Finns det någon som INTE gillar en härlig paj till fika? 🤔
Jag älskar't iallafall ❤️
 
Idag slängde jag ihop en äppelpaj samtidigt som jag lagade lunch 👍
Detta med å bara göra en sak i taget är inte min grej direkt 🤣
Så en paj blev det ✔️
 
Serverade härligheten med en kula vaniljglass och en kopp te 👌
 
Receptet då?
 
1 äpple 
kanel och steviaströ
 
Tärna äpplet, lägg i en liten pajform, strö över kanel och steviaströ.
 
Blanda:
3 msk havregryn
2 msk kokos
1 msk steviaströ
1/2 mogen banan
 
Bred smuldegen över äpplet.
Grädda i mitten av ugnen på 225 grader i 20 min.
 
Servera med vaniljglass, vaniljkvarg eller vaniljsås 😋
 
Njuuuut 👌
 
 

Äppelpaj 😋

0 Läs mer >>
Hej på er 💕
 
Augusti asså 🔝
Jag gillar't 💕
 
Solen skiner i Stockholm 😎
Jag med den 😃
 
På hemväg efter 2 pass löpning 💪
En löpcoachkund och ett löppass på Puls&Träning 🔝
SÅÅÅ härligt att få jobba (!) med det man älskar 💕
Ger såå mycket tillbaka 💕
 
Min plan/mål/dröm är att när året är slut endast jobba på Ica varannan helg och ägna resterande arbetstid åt PT-kunder och hålla pass 👍
Drömmen 💕
 
Nyfiken som jag är...😉
Vad utmärker en bra PT enligt er?
Blir glad för lite feedback från er, så kan jag ta åt mig av era tips och tankar liksom 👍
 
Nästa vecka drar det igång 2 löpgrupper och 1 utefysgrupp = SÅ kul 😃
Så denna veckan är det mycket planering som gäller 👍
 
Pratade med en av deltagarna på passet idag om detta med träning och välmående!
Vi är båda eniga om att träning påverkar både den fysiska och psykiska hälsan väldigt mycket 👍
Att ta till träning istället för diverse mediciner för att må bra är något jag verkligen tror på! 
Den där balansen mellan träning, vila och bra mat ✔️
Ta hand om kropp och knopp 💕
 
Vad har ni gett er kropp för rörelse idag? 💕
Detta med rörelse...
Det behöver inte vara svårare än att ta en sväng på hojen 👍
 

Augusti och framti...

0 Läs mer >>
Ovanstående = viktigt 💕💕
 
Jag jobbar på Ica denna helgen och det blir många timmar hemifrån..
Och en och annan krona på kontot 😉🤑👍
 
Jag vill hinna med allt jag tycker om även när jag jobbar..
Så..
Imorse skuttade jag upp halv 6..
Drog på mig löparoutfit och tassade iväg..
Tyst, lugnt, skogen, vattnet.. 💕
En mil blev det och det satt fint 🔝
 
Sen..
Frukost med min grabb 😋
Älskar't 💕
Jimmy drog ut och cyklade en stund senare då han ville få till ett långpass idag 🚴‍♀️
Jag hade gott om tid..
Så har fixat matlådor och styrketränat 💪
Tagit en kopp kaffe till ☕️
Kopplat av 👍
Nu börjar det bli dags att rigga hojen för cykeltur till jobbet 👍
Ikväll är jag hemma 21 å då..
Ost, kex, vin, frukt och min grabb ❤️
Livskvalitet 😃
 
Just detta att få en hel massa gjort..
En massa må-bra-saker 💕
Att prioritera detta 👍
Det gillar jag 💕
 
För..
Att må bra..
DET är väl det viktigaste som finns? 💕
 
Vad får dig att må bra? 
Vad gör dig lycklig? 
Gör mer av det 💕💕

Prioritera lyckan 💕